PARADA INVERTIDA EN DOS APOYOS EN LA GIMNASIA DE SUELO

               
¿Qué es?

Es un ejercicio gimnástico (o habilidad gimnástica) que consiste en poner el cuerpo verticalmente con los pies hacia arriba, apoyando las manos en el suelo.

Forma de ejecución

Partiendo  de la posición inicial de pie, con los brazos extendidos verticalmente  por encima de los hombros realizar un paso profundo al frente ( a fondo) llevando las piernas extendidas al principio, luego se flexiona al contacto con el suelo, seguidamente se apoyan las manos que deben de estar separadas aproximadamente a lo ancho de los hombros y con los dedos separados, la mirada debe estar dirigida entre las manos, sin exagerar la extensión del cuello en este preciso momento, la pierna ( retrasada) que había quedado extendida se impulsa buscando la vertical, seguidamente la otra pierna alcanza la primera para lograr así el equilibrio, una vez conseguido se mantiene por pocos segundos ( 3 aproximado) luego se flexionan los codos se lleva la barbilla al pecho y se rueda sobre la espalda para finalizar en cuclillas.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.

Parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.

Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.

Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.

Metodología

Realizar apoyo de manos con proyección de los hombros desde la posición de cuclillas.

Ejecutar elevaciones de pierna, desde la posición de afondo manos en apoyo.

Ejecutar elevaciones de piernas, desde la posición de afondo manos en apoyo llegando a la vertical y justamente allí bajar cambiando  de piernas.

Parada de manos frente a un compañero, mantener el equilibrio y regresar.

Realizar el movimiento anterior, pero esta vez indicando la forma de rodar.

Ejecutar parada de mano frente a la pared, tratando de mantener el equilibrio separándose de esta.

Ejecutar parada de mano sobre la colchoneta con la técnico dada.

MmM

ALIMENTACIÓN EN CADA UNA DE LAS ETAPAS DE LA VIDA

ACTIVIDAD # 01

Consulta sobre los alimentos sugeridos para consumir en cada una de las diferentes etapas de la vida y realiza un cuadro comparativo con descripción o imagen al respecto.

SOLUCIÓN

                     

Mujer en periodo de embarazo:La alimentación tiene que ser variada,equilibrada rica en verduras,frutas,legumbres,cereales,lácteos,pescados, y carnes.Los alimentos se deben de elegir por la función de su calidad y no en la cantidad.Se recomienda alimentos con mucha proteína ya que necesita energía para dos cuerpos.
Niños de 0 a 6 meses: Es aconsejable que la madre, de lactancia exclusiva hasta el sexto mes ya que la leche materna es ala único alimento capaz de satisfacer todas las necesidades de nutrientes en su primer etapa de vida, ademas de que puede evitar las enfermedades de infecciones y hasta mentales
Niño de 6 mese a un 1 año de edad: Es ideal que la lactancia continué después del sexto mes,cuando se introducen los alimentos complementarios.Deben consumir frutas o ácidas,verduras,arroz,tubérculos,carnes,pollo,galletas,y pan pero teniendo en cuenta de que tos estos alimentos deben de ser de textura blandas como en pureo compota;leguminosas,avena,cebada y yema de huevo pero están deben de ser con texturas  que el niño pueda agarrar como por ejemplo en triturada en trozos.
Preescolar de  1 a 5 años: En esta edad el niño esta en constante movimiento y necesitan una amplia variedad de alimento para su buen crecimiento.Deben de consumir alimentos con mucho hierro y calcio,que principalmente se encuentran en los lácteos y la carne.En esta etapa el niño ya puede consumir cereales,frutas y hortalizas,leche,carne y grasas pero en una porción equilibrada.
Los escolares: Necesitan un elevado aporte de energía,que casi siempre esta el grupo de las frutas.No debe de variar de lo que come sus padres pero si  se debe tener encenta o respetar sus señales de hambre al contrario de los adultos que tienen un horario determinado.La principal característica de esta etapa es que aumenta el consumo de  alimentos.
Adolescencia: En esta etapa se tiende tener desordenes alimenticios ya se han por aumento de peso por comer chatarra o por anorexia o leucemia por moda en mucho de los casos.Pero su alimentación debe ser variada,equilibrada,debe incluir alimentos de alta densidad nutricional como las frutas,carnes,lácteos,etc;ya que utilizan mucho su energía tanto mental como física.
Adulto: En esta etapa no existen las elevadas demandas enérgicas y nutritiva de las demás.Conviene  tener horarios de cada comida la cual debe de ser equilibrada,no hay tanto problema en la  cantidad de alimento en cada grupo básico,
Adulto mayor: A esta edad para alimentación se debe de tomar en cuenta la capacidad de masticación.Lo recomendable es que el adulto mayo consuma mucho hierro para sus huesos.Para evitar deficiencias deben de consumir alimentos con proteína,vitamina C,calcio y folatos para garantizar una mejor calidad de vida.
Mujer en periodo de lactancia: La madre en período de lactancia,puede comer toda clase de alimentos,sin restricciones,incluso en el primer mes después del parto.La producción de leche implica un  gasto extraordinario de energía, que la madre debe cubrir con alimentos,con el fin de evitar el deterioro de su estado de salud y nutrición.